Journal de suivi

Tenir un journal de suivi change vraiment la manière dont on vit ses activités. Je ne pourrais jamais assez insister sur son importance : il permet de voir sa progression, de rester motivé, et de mieux comprendre ses sensations au fil des jours. C’est aussi un support utile à partager avec votre médecin si vous suivez un programme de reprise ou de maintien de la forme.

Qu’il soit sur ordinateur (un simple tableur suffit) ou sur papier, notez le maximum d’informations : durée, vitesse, cadence, fréquence cardiaque, ressenti, conditions du jour… Tout ce qui peut vous aider à mieux vous connaître et à suivre votre évolution.

J’ajoute ci‑dessous un exemple de mon propre fichier, pour vous donner une idée simple de la manière dont je m’organise.

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