Force

Chaque séance d’entraînement doit débuter par un échauffement progressif et se terminer par un retour au calme, suivi d’étirements après la sortie. Durant les séances, pensez également à bien vous hydrater et vous alimenter.

FORCE

home-trainer, 35 minutes. Échauffement de 15 minutes en augmentant progressivement le braquet jusqu’à suer. Puis faites 5 x (1 minute gros braquet avec 50 rpm maximum, assis ou en danseuse / 3 minutes braquet souple assis sur la selle).

Ces exemples sont des bases de travail à adapter ou à mixer avec un autre exercice

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