Vélocité

Chaque séance d’entraînement doit débuter par un échauffement progressif et se terminer par un retour au calme, suivi d’étirements après la sortie. Durant les séances, pensez également à bien vous hydrater et vous alimenter.

VELOCITE 

home-trainer, 30 minutes. Commencez sur le petit plateau et le grand pignon jusqu’à atteindre une cadence fixe de 90 tours par minute : toutes les 3 minutes, mettez une dent supplémentaire en maintenant cette cadence durant 10 paliers 

Ces exemples sont des bases de travail à adapter ou à mixer avec un autre exercice

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