Rythmes

Chaque séance d’entraînement doit débuter par un échauffement progressif et se terminer par un retour au calme, suivi d’étirements après la sortie. Durant les séances, pensez également à bien vous hydrater et vous alimenter.

RYTHME

home-trainer, 45 minutes. Échauffement de 15 minutes en augmentant progressivement le braquet jusqu’à suer, puis faites 15 minutes en moulinant le plus vite possible. Terminez par 15 minutes avec un petit braquet.

Ces exemples sont des bases de travail à adapter ou à mixer avec un autre exercice

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