Respiration

Exercice 1

Le ratio de respiration le plus efficace pour la majorité des cyclistes est le 3-2. Concrètement, cela signifie : Inspirez pendant 3 coups de pédale, expirez pendant 2 coups de pédale. A travailler à faible cadence au départ.

Exercice 2

Faites 30 secondes de sprint intense, puis récupérez pendant 1 minute. Répétez ce cycle 6 à 8 fois. Cela aidera à stimuler vos poumons et à accroître leur capacité à fournir de l'oxygène rapidement.

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